Plantaardige eiwitten!

Onze plantaardige eiwit shakes

Tegenwoordig zie je het overal. Als je aan het winkelen bent of zelfs op de menukaart in restaurants: "Eiwitrijk". Men realiseert zich meer en meer dat een groot deel van onze voedingsmiddelen eiwitten bevat. Maar wat het precies doet voor onze "spieropbouw", is iets dat veel mensen nog niet weten. Dat gaan wij veranderen. Wij vertellen je alles wat je moet weten over eiwitten: waarom, hoeveel en waarom plantaardig!

Waarom we eiwitten nodig hebben

  • Vermindert de eetlust
  • Verhoogt spiergroei en -kracht
  • Goed voor je botten
  • Helpt je spijsvertering
  • Verhoogt vetverbranding
  • Verlaagt je bloedspiegel
  • Helpt je lichaam te genezen na letsel
  • Helpt je gezond te blijven als je ouder wordt

Dus, wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. We bestaan voor ongeveer 12 kg uit eiwitten en ons lichaam vervangt per dag ongeveer 200-300 gram van de eiwitten die ons lichaam in de lever en je darmen heeft aangemaakt. Spierweefsel heeft hier een grote invloed op. Eiwitten worden opgebouwd in de cellen van je lichaam. Onze organen kunnen deze eiwitten zelf produceren, dus daar hoeven we ons niet druk over te maken. Het wordt pas interessant bij de eiwitten die we uit onze voeding halen.

Eiwitten uit voeding

Hoe werkt dat - eiwitten uit voedsel
Zoals je begrijpt, bestaat ons lichaam voor een groot gedeelte uit proteïne (oftewel eiwitten). De proteïne uit voeding heeft een andere samenstelling dan degene die door ons lichaam worden gemaakt. Ze volgen derhalve ook een andere weg in het lichaam. Met behulp van enzymen in onze maag veranderen ze in peptiden en in de darmen in aminozuren. Deze aminozuren worden opgenomen in het bloed door de darmwand alwaar ze op hun beurt worden gebruikt om de eiwitten in de proteïne in elke cel van het lichaam op te bouwen. Naar schatting 70% van de aminozuren uit onze voeding wordt gebruikt in dit proces. De rest wordt uitgeplast of omgezet in energie! Je lichaam is er nu in geslaagd om eiwitten te krijgen uit voeding en uit zichzelf. Bijzonder nietwaar!

Functions of protein

Zoals bovengenoemd hebben eiwitten veel meer functies dan alleen spieropbouw zoals:

Transport Ze spelen een cruciale rol in het opnemen en vervoeren van voedingsstoffen, het transporteren van zuurstof en de opname van eiwitten zelf.

Bouwstenen: Het zijn de bouwstenen van iedere nieuwe cel in je lichaam. Als je lichaam beschadigd is, heeft het eiwitten nodig om te herstellen. Dit geldt voor je organen, botten, zenuwstelsel, bloed, in principe alles.

Enzymen zijn ook eiwitten.Ze zorgen voor een goede spijsvertering, opname van voedingsstoffen en antilichamen en spelen een grote rol in de productie van hormonen (heel belangrijk!).

Neurotransmitters: Aminozuren zijn de voorlopers van neurotransmitters. Zij zorgen ervoor dat stimuli van je hersenen en zenuwsysteem naar behoren worden vervoerd. Een voorbeeld hiervan zijn dopamine en serotonine.

Plantaardige eiwitten ten opzichte van dierlijke eiwitten

Het is een veelvoorkomend misverstand dat je niet genoeg eiwitten kunt krijgen van groenten. Die theorie is allang achterhaald.Veel atleten zijn al overgeschakeld naar plantaardige eiwit shakes! En dat is geweldig nieuws!

Het is belangrijk om te kijken naar de aminozuren in de eiwitten. 9 van de 20 verschillende aminozuren zijn essentieel. Deze 9 aminozuren kunnen niet worden aangemaakt door het lichaam en komen derhalve altijd uit je voeding.

Als we kijken naar plantaardige eiwitten is het belangrijk om er voor te zorgen dat je een volledig aminozuren profiel hebt om je lichaam van alle eiwitten te voorzien die het nodig heeft.

Zorg dragen voor voldoende variëteit in je voeding is belangrijk. Voeg noten, zaden, granen, groenten, pitten, bonen, lente-uien, kikkererwten en zeewier aan je maaltijden toe. Een andere manier om ervoor te zorgen dat je al je eiwitten binnenkrijgt is door eiwit poeder in de vorm van een shake te nemen. Een portie van 28 gram eiwitten poeder bevat circa 28 gram eiwitten. Afhankelijk van je gewicht en inspanningsintensiteit is dit normaal gesproken al een behoorlijke hoeveelheid.

Hoeveel eiwitten heb je nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens het voedingscentrum is 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Dit komt neer op 56 gram per dag voor de gemiddelde man en 46 gram per dag voor de gemiddelde vrouw. Indien je een super actief persoon bent kun je meer nemen, circa 1,8 gram. Het belangrijkste is: doe wat goed voelt voor jouw lichaam!

Moringa in onze Green Protein Shakes

Ons assortiment van plantaardige eiwit shakes

Chocolade

Met de toevoeging van rauwe cacao wordt deze Green Protein Shake een geweldige vervanger van chocolademelk. Wij vinden het heerlijk met een (plantaardige) melk, een banaan en een eetlepel pindakaas. Net als de bekende snicker!

Vanille

Dit is onze meest neutrale smaak. Met een vleugje echte vanille bourbon is deze mix super geschikt voor gebruik in yogurt, smoothies of pap. Als een shake vinden wij het heerlijk met blauwe bessen en coconut water of (plantaardige) melk.

Aardbei

Hou je liever van zoet? Dan is de aardbei shake iets voor jou. Niet zo zoet als de meeste shakes aangezien het geen toegevoegde suikers bevat, maar lekker zoet door de vries gedroogde aardbeienpoeder.

Shake het met Yamba plantaardige eiwitten!

Bij Yamba willen we dat je gezond, fit en vrolijk door het leven gaat. Daarmee creëer je een positieve invloed op de wereld en je omgeving.

Het is niet altijd even makkelijk om in onze hectische levensstijl voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, maar wij zijn er om jou te helpen! Zoals je nu zult begrijpen is het voor iedereen van belang om je dagelijkse dosis eiwitten binnen te krijgen. Daarom hebben we bij Yamba Health een plantaardige eiwit shake gecreëerd. 100% procent natuurlijk, smakelijk en met alle voordelen van Moringa. Onze Green Protein Shake is te verkrijgen in drie heerlijke smaken: chocolade, vanille en aardbei.

Beloon jezelf met alle goede dingen die het leven te bieden heeft, door goed te zorgen voor jezelf en je omgeving.


Ontvang recepten, gezondheidstips, inspiratie voor work-outs en nog veel meer bij inschrijving voor onze
Yamba Life Nieuwsbrief

Probeer Yamba Moringa!

Cacao Poeder - Organic (200g)
Cacao Poeder - Organic (200g)

Cacao Poeder - Organic (200g)

€8,50
Nieuwsgierigheidspakket
Nieuwsgierigheidspakket

Nieuwsgierigheidspakket

€29,50
Green Protein Shake Chocolade (1kg)
Green Protein Shake Chocolade (1kg)
Green Protein Shake Chocolade (1kg)

Green Protein Shake Chocolade (1kg)

€32,50
Green Protein Shake Aarbei (1kg)
Green Protein Shake Aarbei (1kg)
Green Protein Shake Aarbei (1kg)

Green Protein Shake Aarbei (1kg)

€32,50